Пандемия изменила привычный ход вещей: торговля и другие виды бизнеса практически полностью перешли в онлайн, обучение и работа в удаленном формате стали нормой. При этом опыт прошлых эпидемий говорит о том, что все это серьезно скажется не только на экономике, но и на психологическом состоянии людей. Что же нас ждет?
Во время вспышки коронавируса психологическое здоровье отошло на второй план по сравнению с физическим: приоритетом номер один стало недопущение перегруженности больниц и спасение как можно большего количества жизней. При этом люди оказались запертыми в своих жилищах один на один с тревогой, стрессом и отсутствием уверенности в завтрашнем дне.
Стресс вызывает буквально все:
Одним из наиболее стрессовых факторов стало значительное снижение социальных контактов – в этом плане самоизоляция напоминает тюремное заключение, особенно для тех, кто живет один. Человек не может существовать вне общества и воспринимает изоляцию от него как боль, жажду или голод. В таких ситуациях мозг переходит в режим самосохранения и начинает воспринимать как социальную угрозу буквально все: люди на нас не так смотрят, не то про нас думают и вообще ведут себя странно. Мы не отдаем себе в этом отчета, но начинаем вести себя так, будто постоянно должны обороняться. В результате мы практически утрачиваем способность к эмпатии и начинаем реагировать на все вокруг более импульсивно.
Человек устроен так, что нарушение привычного хода событий выбивает нас из колеи. Мы больше не можем при встрече обмениваться рукопожатием или обниматься, вынуждены держать социальную дистанцию, использовать средства индивидуальной защиты, постоянно мыть и дезинфицировать руки, свобода передвижения тоже существенно ограничена. Чем это обернется, сейчас можно только предполагать, основываясь на прошлом опыте.
Вспышки атипичной пневмонии, свиного и птичьего гриппа, лихорадки Эбола – эти эпидемии не были настолько масштабными, но тоже вынудили множество людей сидеть взаперти. В некоторых случаях последствия карантинов растягивались на месяцы и даже годы. Как показывает практика, уже после 10 дней изоляции у человека могут начать развиваться стрессовые состояния и посттравматические синдромы. Данные исследований свидетельствуют, что:
И такое поведение могло сохраняться в течение многих месяцев.
В таких условиях велик соблазн переместить всю свою жизнь в онлайн, тем более ресурсов в Сети для этого, как может показаться, предостаточно.
Работать и покупать в онлайне сегодня привыкли практически все, но помимо этого интернет предлагает множество возможностей:
Но это лишь одна сторона медали. Да, в условиях самоизоляции нам крайне важно получать информацию. Да, важно поддерживать общение с близкими людьми. Но уже давно доказано, что постоянное нахождение за монитором компьютера или экраном телевизора повышает уровень тревожности и может приводить к депрессиям.
Нахождение взаперти приводит к неизбежному снижению количества физической активности. Специалисты ВОЗ считают, что умеренной нагрузки должно быть не менее 150 минут в неделю либо 75 минут – интенсивной, как минимум ежедневно нужно делать небольшую зарядку. В противном случае наш мозг испытывает недостаток кровоснабжения.
Здоровый сон, режим дня, сбалансированная диета тоже способствуют приведению в тонус и тела, и мозга.
Надо помнить, что изоляция рано или поздно закончится и то, как мы будем жить после нее, каким станет мир, во многом зависит от нас самих.
2024© МЕДСЕРВИС 24
+7 (495) 620-09-98, E-mail: info@medservise24.ru
